ارتباط با ما
با ما تماس بگیرید
0086-21-58386256
0086-21-58386256
امروزه علمی‌ترین روش ورزش برای کاهش وزن و لاغری با بهره گیری از اصول و مبانی F.I.T.T تنظیم می‌شود. در این قانون با در نظر گرفتن دوره، شدت، نوع و مدت زمان ورزش، برنامه ورزش طراحی می‌شود. اگر قصد کاهش وزن و لاغری دارید، و به ...
پس باید کنترل وزن خود را از طریق تغذیه اصولی و ورزش کافی بدست بگیرید. این مطلب از گیاه سبز به شما کمک می کند که اصول تغذیه لاغری را بدانید تا بتوانید وضعیت سلامت بدنتان را همیشه پایدار نگه دارید.
هر چند که مسیر کاهش وزن چالش‌ها و تلاطم‌های مخصوص به خود را دارد. اما اگر با اصول تغذیه آشنا باشید و انگیزه‌تان را حفظ کنید، این سفر به یک ماجراجویی موفقیت آمیز تبدیل می‌شود.
رعایت نکات زیر میتواند به شما در کاهش وزن با رژیم غذایی کمک کند: روزانه حداقل 4 سهم سبزی و 3 سهم میوه بخورید. به جای غلات تصفیه شده از غلات سبوس‌دار استفاده کنید.
با توجه به آنچه درباره انتخاب رژیم لاغری گفته شد بهترین برنامه غذایی کاهش وزن باید چاقی را آهسته و پیوسته کم کند، هیچ وعده غذایی یا گروه غذایی را حذف نکند و بعد از پایان دوره، موجب بازگشت وزن ...
برای رسیدن به تناسب اندام و داشتن بدنی سالم باید ورزش و تغذیه سالم را در زندگی خود همیشه در نظر داشته باشید. حداقل یک ساعت در روز ورزش کنید. اگر به دنبال کاهش وزن هستید، باید تمرین‌های با شدت ...
در مقاله‌ای که امروز در دیجی‌کالا مگ برای شما آماده کرده‌ایم، قصد داریم به بررسی ۴۷ نکتهی مهم برای شروع کاهش وزن آشنا کنیم. تا پایان این مقاله در کنار ما باشید. ۱. به لزوم کاهش وزن پی ببرید ...
اگر با توجه به شاخص توده بدنی (bmi) چاق محسوب می شوید و یا وزنتان ۲۰ درصد بیشتر از وزن مطلوبتان است( مثلا فردی که باید حداکثر ۶۰ کیلو وزن داشته باشد، ۷۴ کیلوگرم است)، باید وزن خود را کاهش دهید.
Christine، مشاور تغذیه در ایلینوی می‌گوید: «خوردن غذاهای غنی از پروتئین در هر وعده – به ویژه صبحانه – میتواند به کاهش وزن کمک کند. پروتئین روند هضم را کند می‌کند و بر هورمون‌های گرسنگی شما ...
کدام مواد غذایی برای کاهش وزن سریع توصیه می شود؟ در سیوطب بخوانید ... لاغری با سرکه سیب با اصول درست و در زمان مناسب نتیجه ... بهترین روش های لاغری بعد از سی سالگی با تغذیه.
حال باید دقت کنیم در کنار رعایت اصول صحیح تغذیه ای، ورزش و فعالیت بدنی در کاهش وزن نقش بسیار مهمی را ایفا می کند. ورزش علاوه بر بالابردن سوخت و ساز در بدن و افزایش مصرف کالری در زمان استراحت و ...
نکات لاغری یا اصول لاغری: ۱۴۰ نکته طلایی رژیمی. نکات لاغری و کاهش وزن صحیح، بسیار گسترده اما آسان است و به همت و اراده قوی شما بستگی دارد. اصول لاغری به چند شاخه تقسیم می‌شوند مانند آنچه که ...
6- فعال باشید و وزن خود را در محدودهٔ سالم حفظ نمایید. علاوه بر داشتن تغذیه سالم ، ورزش منظم نیز میتواند به کاهش ابتلا به شرایط جدی سلامتی و بیماری کمک نماید.
مقدار و سرعت کم کردن وزن بسته به تعداد زیادی از عوامل، مثل جنسیت، سن و جثه، در افراد مختلف متفاوت است. 1 کیلوگرم در هفته یا حدود 4 کیلو در ماه شاید برای یک مرد درشت اندام عادی باشد، ولی کاهش وزن ...
به طور کلی برای کاهش وزن، کالری رژیم غذایی باید کمتر از کالری‌ای باشد که بدن در روز می‌سوزاند. با این که اصول کاهش وزن ساده به نظر می‌رسند، پیاده‌سازی آن‌ها در واقعیت چالش برانگیز است.
اگر می‌خواهید وزن کم کنید و سلامتی خود را بهبود بخشید، بهترین تمرین‌های ورزشی برای کاهش وزن و بهبود سلامتی را در این مقاله بیاموزید. ما برای شما یک برنامه‌ی جامع برای چربی‌سوزی و ساخت ماهیچه ارائه می‌دهیم که با توجه ...
برای کاهش وزن اصولی، بهترین راه استفاده از یک برنامه غذایی مناسب است. آیا هیچ رژیم کاهش وزنی وجود دارد که با آن در یک هفته یا یک ماه به وزن ایده ال رسید و یا این فقط یک ادعاست؟ چطور می شود بدون آسیب به سلامتی وزن کم کرد؟
تغذیه حین ورزش. در طول تمرین، کربوهیدرات به مغز و عضلات انسان سوخت می‌رساند. بنابراین اگر بدن شما خوش‌فرم است و می‌خواهید یک تمرین روزانه و سبک انجام دهید، به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، حدود 3 تا 5 گرم کربوهیدرات مصرف کنید.
۱۲ تا از بهترین سبزیجات برای کاهش وزن. پر کردن نیمی از بشقاب با سبزیجات برای کاهش وزن یکی از ساده‌ترین و موثرترین کارهایی است که می‌توانید انجام دهیدچون سبزیجات دارای مواد مغذی زیاد و کالری ...
پس نقش تغذیه بسیار حیاتی و مهم است. فیلیپ استنفورث، دانشمند ورزشی در دانشگاه تگزاس و سرپرست اجرایی Fitness Institute of Texas می‌گوید، مطالعات نشان می‌دهند برای کاهش وزن، رژیم غذایی نقش بیشتری از ورزش ...
با این وجود که با تمرین در باشگاه به طور کلی هر چیزی را که مصرف کرده باشید، می‌سوزانید، اما تحقیقات نشان می‌دهد که آنچه شما می‌خورید، قبل، در حین و بعد از تمرین ممکن است سبب بروز تفاوت در رسیدن به اهداف خود و کاهش وزن یا ...
نخستین چیزی که درباره‌ی کاهش وزن اصولی باید بدانید این است که در یک مدت زمان مشخص تا چند کیلو می‌توانید وزن کم کنید بدون آنکه سلامتی خود را به خطر بیندازید.
شاید بتوان این روش را یکی از ساده‌ترین و ابتدایی‌ترین اصول کاهش وزن دانست. می‌توانید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید یا با مطالعه، اطلاعات بیشتری در مورد سلامت، سبک زندگی سالم و رژیم غذایی به ...
آیا داشتن رژیم لاغری سریع میتواند در تناسب اندام اثر گذاری باشد؟ دراین مقاله 10 نکته کلیدی به همراه 20 غذا برای کاهش وزن سریع آورده شده است باما همراه باشید
اگر ترازو نشان می‌دهد که وزن شما ثابت می‌ماند (یا کاهش می‌یابد)، وقت آن است که به رژیم غذایی خود نگاهی بیندازید و تغییرات سالمی برای ایجاد یک برنامه غذایی بدنسازی با کالری بالا ایجاد کنید.
اثر کاهش وزن با تمرینات بدنسازی. در زمان استراحت بدن از چربی به عنوان سوخت استفاده می کند که تأثیر سوزاندن کالری بعد از تمرین بخش کلیدی فرایند کاهش وزن است. به همین دلیل معمولاً گفته می‌شود که ...
مدیریت دیگر عوامل سبک زندگی برای کاهش وزن 5 کیلویی یک هفته ای: هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابید. خواب برای سلامتی شما بسیار مهم است.وقتی تلاش می کنید وزن خود را از دست بدهید، نقش انتقادی تری در این زمینه ...
در این مقاله سعی بر این است که تمامی روش‌ها مثل محاسبات دستی، محاسبات با سایت‌های محاسبه‌گر کالری یا اپلیکیشن ارائه شود. در گام اول محاسبه کالری کاهش وزن باید مقدار کالری استراحت محاسبه شود ...
در ادامه با مهم ترین روش های حفظ وزن نرمال و کمک به تناسب اندام در این محدوده آشنا خواهید شد. جدول محتوای این صفحه پنهان. 1. ۱. همیشه ثابت قدم باشید. 2. ۲. تا می توانید ورزش کنید! 3. ۳. برای تثبیت وزن ...
در ادامه، انواع ورزش‌ها را برای تسریع در کاهش وزن با ورزش معرفی خواهیم کرد. ۱. ورزش‌های هوازی. برای لاغری با ورزش، حتما نوعی تمرین هوازی را در برنامه خود داشته باشید. تمرینات هوازی از قلب شما ...
کاهش وزن خود را با این نکات آغاز کنید: روزانه حداقل چهار وعده سبزیجات و سه وعده میوه بخورید. غلات تصفیه شده را با غلات کامل جایگزین کنید.
مطالعات نشان می‌دهند افرادی که مکمل گلوکومانان مصرف می‌کنند، در مقایسه با دیگران کاهش وزن بیشتری را تجربه می‌کنند. ۸. قند مصرفی خود را کاهش دهید
کاهش وزن با روزه‌داری و 5 ایراد مهم. تیم تحریریه بهمن 6, 1398. 528 خواندن این مطلب 8 دقیقه زمان میبرد. رژیم فستینگ همانطور که از نامش می‌توان متوجه شد، کمی سرعتی‌تر از سایر رژیم‌های لاغری می ...
از جمله نکات مهم برای شروع لاغری می‌توانیم پی بردن به لزوم و اهمیت کاهش وزن، وان نمک اپسوم، غذا خوردن در بشقاب کوچکتر، نظارت روی فرآیند کاهش وزن و…
