ارتباط با ما
با ما تماس بگیرید
0086-21-58386256
0086-21-58386256
خانم‌ها برای تقویت ماهیچه‌های شانه می‌توانند از تمرین‌هایی مانند پلانک، شنا سوئدی، نشر جانب، یوگا، پرس سرشانه، برپی و بلند کردن هالتر یا صفحه‌های سنگین استفاده کنند. با انتخاب کم‌وبیش ۴ ...
ورزش در خانه برای لاغری شکم به شما این امکان را می‌دهد که در حریم خصوصی خود به بهترین شکل ممکن تمرین کنید و به وزن ایده‌آل‌تان برسید. در این مطلب با 13 حرکت ورزشی آشنا می‌شویم که می‌توانید با انجام آنها شکم و پهلو‌های ...
در ادامه ویژگی‌های بهترین ماشین ایرانی برای مسافرت را برمی‌شماریم و تعدادی از ماشین‌های مناسب برای مسافرت را معرفی می‌کنیم. معیارهای انتخاب بهترین ماشین برای سفر ۱.
اگر در خانه دمبل و هالتر دارید یا می‌توانید به باشگاه‌های بدنسازی بروید، از تمرین‌های ورزشی زیر کمک بگیرید تا ماهیچه‌های مچ و ساعد را به‌خوبی تقویت کنید.
بهترین برنامه‌ی تمرینی برای تقویت ماهیچه‌های سینه به چندین عامل مانند حرکات تمرینی، شمار ست‌ها و تکرارها، مدت زمان استراحت میان هر ست یا حرکت، و همچنین سرعت وزنه زدن بستگی دارد. با در نظر ...
1 – تمرین پوش آپ؛ عضله سازی سریع در خانه بدون وزنه. پوش آپ یا حرکت شنای سوئدی یکی از تمرینات بدنسازی ترکیبی برای تقویت عضلات بازو، سینه، شانه و شکم و پهلو است. تمرین پوش آپ علاوه بر تقویت عضلات ...
در این مطلب به معرفی انواع سیستم تمرینی بدنسازی می پردازیم مانند سیستم تمرینی رست پاز، سیستم تمرینی نگاتیو، سیستم تمرینی پرحجم آلمانی، دراپ ست، سوپرست و ...
برخی از منابع. بهترین برنامه بدنسازی فیتنس و چربی سوزی (فیتنس بانوان)، افزایش حجم، مبتدی، برنامه ورزشی در خانه و حرفه ای؛ دریافت برنامه بدنسازی شخصی.
2. Bodybuilding. با طیف گسترده ای از برنامه های تمرینی، Bodybuilding برای همه مناسب است، چه بخواهید عضله بسازید، وزن کم کنید یا مانند اسطوره بسکتبال Shaq تمرین کنید. چیزی که Bodybuilding را متفاوت می کند این ...
این تمرین ایروبیک به سوزاندن کالری و کاهش فشار خون کمک می‌کند. روش انجام. برای افزایش سرعت تمرینات هوازی، تقویت حرکات و هماهنگی چشم و دست به کیسه بوکس سنگین نیاز دارید. با زدن ضربه‌ای محکم به ...
۱. تمرین ورزشی پل از بغل (ساید پلانک) حرکت پل از بغل یا ساید پلانک یکی از بهترین تمرینات برای عضلات شکم است. با توجه به اینکه این حرکت عضلات داخلی بدن شما را وادار به حرکت و تمرین می‌کنند (از ...
شنا (Push Up) شنا از جمله حرکات رایج و بسیار اثربخش در برنامه تمرین در منزل بوده که در چربی‌سوزی و عضله‌سازی در خانه موثر است. برای انجام این تمرین به هیچگونه وسیله ورزشی نیاز نیست. برای اجرای این ...
6.2 Bentley Flying Spur Speed. 6.3 Pagani Zonda HP Barchetta. 6.4 Bugatti La Voiture Noire. 6.5 Bugatti Centodieci. بهترین ماشین های دنیا در سال 2021، شامل خودروهای فوق‌العاده گران‌قیمت اما با امکانات کاملا لوکس و زیبا است که از برندهای مختلفی ...
چه ماشین‌هایی برای یک راننده تازه‌کار مناسب است؟. ایمن باشد. راندنش، آسان باشد. زود به ابعادش عادت کنند. هزینه تعمیرش پایین باشد. پیدان کردن لوازمش سخت نباشد. خدمات پس از فروش داشته باشد. در ...
از بهترین برنامه‌های یوگا در منزل استفاده کنید تا در زمانی کوتاه به یک یوگی حرفه‌ای تبدیل شوید. تبلیغات. یکی از بهترین ویژگی‌های تمرین یوگا جدا از تمام فواید روحی و جسمی آن، این است که برای ...
اکثر لینک‌های دانلود برای آی پی ایران مسدود می‌باشند. آنچه در این مقاله خواهید خواند: معرفی اپلیکیشن‌های مخصوص اندروید و iOS برای ورزش در خانه. ۱ـ Gold's AMP. ۲ـ Nike Training Club (یکی از بهترین ...
اپلیکیشن‌های ورزش در خانه با برنامه‌های تمرینی چندگانه، به عنوان یک راهکار موثر برای بهبود سلامتی و تناسب اندام شناخته می‌شوند. این اپلیکیشن‌ها، بستری را فراهم می‌کنند تا تمرین‌های ...
در تمرین : به عنوان یک لیفت اولیه، چند ست سنگین 6-8 تایی می تواند نان و کره شما باشد. به عنوان یک بالابر ثانویه، آن را به 8-10 برسانید. بسیاری از تمرینات قفسه سینه ابتدا با حرکات نیمکت صاف شروع می ...
برنامه تمرینی گرم کردن مخصوص روز عضلات پشت. اول لازم است که بدنتان را گرم کنید. با ۵ تا ۱۰ دقیقه تمرینات کاردیو شروع کنید تا خون در سراسر بدنتان با فشار بیشتری پمپاژ شود و عضلات بیدار شوند! سپس ...
۳۰ حرکت از بهترین تمرینات بدنسازی برای عضلات پا + یک برنامه تمرینی حرفه‌ای. زمان مطالعه: ۱۴ دقیقه. ۴.۲/۵ - (۱۸۵ امتیاز) هنگامی که به تمرینات برای عضلات پا فکر می‌کنید احتمالاً ذهن شما به سمت ...
بهترین برنامه تمرین بدنسازی اکتومورف. برنامه‌ی تمرینی تغییر در ۳ ماه، به گونه‌ای طراحی شده است، که در حال حاضر در هر سطحی از تناسب اندام قرار داشته باشید، به شما کمک خواهد کرد تا در ۳ ماه ...
برنامه ورزشی زیر یک پیشنهاد است برای درگیر کردن تمام قسمت‌های زیر بغل. باز هم تاکید می‌کنیم که هرکس برای ورزش کردن و انجام حرکات زیربغل باید برنامه شخصی خود را داشته باشد. سخن پایانی تقویت عضلات زیر بغل نقش زیادی در بهبود عملکرد ما حتی در انجام امور روزمره‌مان دارد. به همین علت در این مطلب بهترین حرکات زیربغل را معرفی کردیم و آموزش دادیم. برای اینک...
6-لانگ معکوس. لانگ معکوس برای کاهش جزئی سختی حرکت لانگ طراحی شده است. البته شما در این تمرین شاهد کمی سوزش جدی در عضلات خواهید بود. پاها را به عرض شانه‌هایتان باز کرده، یک پا را به عقب برده و به ...
بهترین ۱۰ اپلیکیشن ورزشی برای ورزش در خانه عبارتند از: Nike Training Club . این اپلیکیشن شامل بیش از ۱۸۵ روش تمرینی می‌شود که شامل ویدئوهای آموزشی و پلان‌های تمرینی متنوعی است.
یکی از بهترین لوازم بدنسازی در خانه تشک ورزشی است چون با استفاده از آن می‌توانید تمرینات خود را راحت‌تر و آسانتر انجام دهید. برای تمرینات وزن بدن به خصوص حرکاتی همچون شنا و دراز و نشست وجود ...
2- پرس شانه با دمبل نشسته. توضیح: یک تمرین عالی برای ایجاد قدرت و تفکیک عضلات سرشانه و درعین‌حال به حداقل رساندن امکان تقلب در بالا بردن وزنه. فرم و تکنیک: روی یک نیمکت بنشینید و در هر دست خود یک ...
با اپلیکیشن ورزش در خانه به راحتی تمرین کرده و به تناسب اندام برسید. انتخاب بهترین نرم افزار ورزش در خانه ایرانی و خارجی را در این نوشته دنبال کنید.
علاوه‌بر تمرین‌های فیزیکی، این برنامه نکات تغذیه‌ای و برنامه‌های غذایی هفتگی و شخصی با دستورالعمل‌های سالم را برای تهیه در خانه ارائه می‌دهد. این برنامه دارای اشتراک ماهانه 19.99 دلاری است. 2.
برنامه ی بالا یکی از بهترین برنامه ها برای شروع ورزشی بدنسازی میباشد که به اصطلاح ... تمرینات circuit training یکی از بهترین سبک های تمرینی ورزش در خانه به حساب می آیند و محبوبیت خاصی نزد همگان دارند .
برترین برنامه ورزش در خانه: در این مطلب نگاهی داریم به بهترین اپلیکیشن مناسب برای ورزش در خانه و بدون نیاز به تجهیزات.
Jump Rope: این تمرین یک تمرین کلاسیک گرم کردن برای بوکس است بهترین و عالی ترین روش برای بهبود پمپاژ قلب خواهد بود. اگر نیاز به تنوع داشتید، دسته های طناب را در دست بگیرید، سپس طناب را بالای سر ببرید ...
بهترین برنامه های تمرینی اندروید برای ورزش در خانه. بنابراین ، در این مقاله قصد داریم برخی از بهترین برنامه های ورزشی برای اندروید را به اشتراک بگذاریم که می تواند به شما در حفظ سلامت و سالم بودن کمک کند.
شما فقط می خواهید بدانید که بهترین تمرینات عضله سینه کدام هستند. مجله علم ورزش از بین حداقل 84 تمرین برای عضلات سینه، 10 حرکت که بهترین هستند را برای شما انتخاب کرده است.
بهترین ماشین‌های ایرانی برای مسافرت. پژو ۲۰۷ صندوق‌دار؛ معقول و مناسب. پژو ۲۰۷ صندوق‌دار هم از تولیدات ایران‌خودرو است که خودرویی جادار و راحت برای خانواده‌های ایرانی به‌شمار می‌رود.
بهترین برنامه های تمرینی بدنسازی برای افزایش حجم سینه. نکات آموزشی : از آمادگی قبل از جلسه غافل نشوید. قبل از انجام اولین تمرین، با گرم کردن مفاصل شروع کنید، سپس یک گرم کردن خاص انجام دهید: 2 یا 3 ست از تمرین اول را انجام ...
بهترین اپلیکیشن ورزش بدنسازی برای حرفه‌ای‌ها. اپلیکیشن Pro Gym Workout یک برنامه مراقبت از سلامتی است که برای ارائه راهنمایی کامل مورد نیاز برای تمرین و جایگزینی مربیان طراحی شده است. این برنامه ...
